[記錄]減肥之路是很孤獨的啊~更新超商減重食譜5天成果

好吧….我知道….距離上次寫減肥的文章是去年12/10 ….
每次我只要嚷著「我要減肥!!!」
身邊的朋友就會說「第幾次了啦?」「聽一百遍了啦」「換一下目標好不好?」

自從生完小孩後我的體重就再也沒降過4字頭
我160cm,八年前有很驕傲的體重是43公斤
現在還是160cm,但是也有很驕傲的58kg
我不知道自己哪來的勇氣,怎麼好意思挺著肚子拍照跟大家分享
(我把圖放很小張了!!!其實這不是我!!!!)

減肥之路好孤獨

……..

以下是我生活中血淋淋的例子  一點都沒有造假==

減肥之路好孤獨
減肥之路好孤獨

很多時候啊…我都會替自己找很多藉口

例如另一半根本沒說,我就會自己安慰自己「胖胖的比較可愛」
反倒是我的女性朋友看到我穿短裙會說「拜託妳減一下肥好不好啊」
不然就是說「妳的手臂已經比袖口還粗啦!!!」
那時候我會回答「還好啦….冬天咩….我有在減啊…有啦有啦!」

有時候把照片放到噗浪…..網友們的熱情常常讓我忘了我真的是個胖子
唉唷!真的不要再說看起來瘦那種話了,我就是這樣被騙了好多年

其實自己也沒有很認真的節食啦,暴飲暴食,或是一下宵夜一下冷飲
每次的減肥都是一頭熱….一下又冷
吃減肥藥.中藥.針灸.埋線…還有很多的道聽塗說減肥方法我幾乎都試過了!
(最厲害的是催眠自己一點都不胖)

好吧!我承認對我最有用的方法是「游泳」
雖然體重沒有降的很多…但是線條至少不會是鬆垮的
可是我在也找不到像我一樣懶的人了「我真的真的好討厭運動喔」

………

總之這篇不是來抱怨的
而是要跟大家宣告「我正在減肥」而且「我一定要成功」
你們「要為我加油」或是「跟我一起減」

……….

大家有看過李伯恩的減肥日記嗎?
從看的那天開始大約兩星期「我不吃甜食」「不碰油炸品」

可是…..兩個星期後,居然「一點都沒瘦!」

我懷疑自己被下降頭了被詛咒了 怎麼可能?!!怎麼可能??我拋棄了我最愛的甜食跟油炸品
體重居然一點都沒有下降!!!(抓頭)
而且沒有吃甜食讓我心情不是很好…所以我猜啦!應該是代謝差+少運動的關係

其實我也沒有要求很多阿(回到去年53.54kg就好了)
也沒有要瘦到紙片人的那樣…問題是…少吃已經沒辦法讓我停滯的體重往下了

(之前覺得減肥不難,難的是維持,現在覺得減肥好難,0.5都像要我的命)

後來我在網路搜尋比較健康而且可以持久的減肥方法
覺得無糖豆漿似乎不錯,而且有很多人分享喔!
所以我決定今天開始就來嘗試超商豆漿減重食譜

我還沒照著食譜吃之前已經先喝了無糖豆漿約一星期了….
我問過營養師,他說喝了之後會感覺咕嚕咕嚕想排氣是因為腸胃在蠕動
所以如果覺得不適的朋友可以喝點(花)茶幫助消化喔
(把圖按下去放大)
無糖豆漿減肥

接下來…….請大家拭目以待…..我到底會瘦幾kg吧…….

這張照片是今天早上去參加RICH國小的母親節活動拍的,我好像不太適合這種衣服
而且這件我穿起來有孕婦的感覺…唉,只是放上來讓大家緩緩心情,最上面那張的肚子真的是很驚人

2010/5/7/meg

……….
下面的圖是我近一年的體重記錄,最高點是我蕁麻疹出院(2月)的時候59.4kg
從那時候開始我就在也沒降到56以下了@@
反觀53.x公斤也是12/12的事情了……..凹嗚…..都快半年了阿…….

體重@@

因為下週五就要出國了!我要穿上男朋友褲!
我要買小的包包!我要拍照看不到我的雙下巴!講到這個就很沮喪…
大家看下面的影片就明白了,那是年初幫 tobe m’car 拍的
攝影師啊攝影師你不知道有個東西叫做角度嗎….
真的好像肉圓喔我!!! 而且set好的go怎麼不剪幾個的掉啦唉唷~

五天後我就先來分享戰果!快點快點跟我一起夏日大作戰吧


吃了五天的超商減重食譜,等不及要來跟大家分享戰果啦!

之前喝過無糖豆漿,但總覺得不怎麼美味~因為我是螞蟻人啊~無甜不樂
但是連喝了快10天,其實…也蠻好喝的耶!
會選擇無糖豆漿是因為豆漿中含有豐富的營養價值
如:大豆蛋白質、豐富的不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂(soy lecithin)、大豆異黃酮(soy isoflavones)、大豆纖維(soy fiber)、維生素和礦物質,鐵、鈣等物質。

喝無糖豆漿的好處是會有飽足感,除了蛋白質的攝取加上運動也可以幫助基礎代謝的維持跟熱量消耗基礎代謝維持住之後才不容易復胖!

女生應該都知道減肥一定要多多攝取蛋白質吧?(因為怕罩杯會下降 哈哈)
超商減重食譜除了方便取得,而且經過營養師的調配也一併注重了營養的均衡
還有如果照著食譜吃的話,也不會擔心吃的太多啦~
我真的很不會計算熱量耶,所以對我來說有個參考的資料真的會比較方便
另外茶跟咖啡也是不復胖的必需品,因為含有咖啡因可以提高新陳代謝,這正是我所需要的啊~

既然腦子裡已經存有必瘦的決心了,那麼就得認真的照著食譜吃
因為我比較懶,所以我一次去超商就買一天~兩天的份量直接放在冰箱
吃的時候在拿出來微波就好了!有時候超商不一定會有食譜中的食品也沒關係
可以請店家定或是先跳著吃別天,但要記住,要以天為單位喔!

……

我的第一天:
早餐:無糖高纖豆漿+燕麥榖奶(這兩個我都很愛喝)
午餐:無糖高纖豆漿+鮮蔬沙拉
午點:陽光蔬果盒
以上是833卡,營養師依照我的體重身高算過我一天的熱量所需是1100卡
晚餐可自由選擇,我吃了一碗牛肉咖哩(我不知道幾卡)

711-3

……..

第二天
早餐:無糖高纖豆漿+美式咖啡+牛肉堡(牛肉堡還蠻小的但我覺得很剛好)
午餐:無糖高纖豆漿+小籠湯包(….被RICH吃了兩顆)
午點:海苔片(這個也是我的最愛,只是很想再開一包)
以上是725卡
晚餐我喝了不知道有沒有半瓶紅酒@@原本不喝的啦!還好隔天體重沒增加
711-1
………
第三天
早餐:無糖高纖豆漿+味噌烤肉飯糰
午餐:無糖綠茶+韓式泡菜拉麵(我家這邊沒韓式的我買了新中華蒜辣拉麵 還蠻好吃的)
午點:聖女小番茄
以上是751卡
晚餐我喝了半碗苦瓜湯+一根香蕉(一樣不知道幾卡)
711-2
……..

第四天
早餐:無糖高纖豆漿+嘉義火雞肉飯團
午餐:香菇雞湯+雞精+豬肉水餃
午點:蒟蒻果凍(我的最愛)
以上是797卡
感覺胃有點縮小了…晚餐只吃了5顆小番茄就不太想吃了

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…….
第五天
早餐:無糖高纖豆漿+燕麥榖奶
午餐:無糖綠茶+大豆水果營養棒
午點:無糖高纖豆漿
以上574卡
晚上我吃了一根香蕉

因為下午吃的有點寒酸…..我居然忘了拍照
哈哈哈哈哈哈邊看電視就邊吃完了
之前我就會買大豆水果營養棒來吃,這種食品在日本很風行
就是類似代餐啦!要搭配水喝會有飽足感,取代一餐的食物漸漸的就會攝取比較少熱量

………

說的都很厲害

數字到底有沒有變化呢???

其實我從5/4就開始喝無糖高纖豆漿了
一天只吃1-2餐,個人覺得這真的很不健康
但是因為想去日本時可以瘦一點嘛…..所以….
一直到5/7才開始照著超商減重食譜吃,希望不要復胖又可以有營養

體重變化
5/4    57.6kg
5/7    56.4 kg
5/12   55kg

所以這五天的超商減重食譜我一共瘦了1.4kg
不知道適不適用各種體質啦
可是我覺得最大好處是「嗯嗯變順了」

而且不會因為吃的少而感到疲勞倦怠或是飢餓的想殺人….

當然我覺得會變瘦的最大一點”應該”是「我沒有熬夜」吧
還有我喝了很多水跟茶!只差在沒有搭配運動啦~
雖然接下來2天後我就要去日本啦!
但是我回國後還是會持續進行我的豆漿減重計畫,會繼續上來報告的,over!

對了!照片?等我瘦到53kg在拍上來,這樣的震撼應該會比較大吧
(希望六月中就可以達到…..我已經兩年多沒有53kg了)

不過我今天出門,大家都說我看起來就是瘦子了(有沒有這麼誇張啦)

ps.今天早上量又瘦了0.2kg,所以今天的體重是54.8kg

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