便秘的煩惱

便秘的很嚴重
肚子漲的超不舒服的…
想殺人

書上說便秘是正常的
這是因為母體在懷孕後會大量分泌
一種名為黃體賀爾蒙的激素
以抑制肌肉的收縮
防止流產等意外發生
…..
這種賀爾蒙雖可保護胎兒
然而卻有降低小腸機能的副作用
再加上子宮越來越大
壓迫到小腸.降低了它的功能
便秘當然會不斷惡化

解決辦法:

1.早餐後一定要上廁所 養成排便習慣
2.吃含有大量纖維的蔬菜.每天早上一杯水或牛奶
3.運動–做一些不會造成身體負擔的運動或散步..
游泳或孕婦操

以上取自”初次懷孕與生產88個常識”
(感謝珍妮佛.灩 我這所有的書都她給的)

……………可是啊
對我來說 上面的方法不太有用說
我都吃大盤的生菜還有活菌多
才能當天順利排便的

(我討厭吃生菜也吃了..便秘真惱人)

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