媽媽教室2

這週末我都有預約德安百貨的媽媽教室的課程
星期六上的是”談無痛分娩”
星期天上的是”拉沒茲呼吸法” 還有談”產後瘦身”

之前也上過一次”如何餵好母乳”
不過我偷懶 沒寫下心得..
我覺得還是很新奇 看到很多很多”大腹便便”的媽媽
……….奇觀!

【無痛分娩】說的是
如何在生產的時後使用”脊椎外麻醉法”
讓你的腹部保持原來的力量 雙腿可以自由活動
幫助胎兒出世

…可我覺得多少還是會痛吧…不可能完全不痛的
之後我跑去問醫生一個問題

我同學說啊
他之前也要用無痛分娩可是因為到醫院後
不知道開幾指了 醫生就不幫他用無痛分娩了..

結果醫生的回答是…
那可能是他們懶的在請麻醉師來吧

他說最痛就是在第二產程 只要北鼻還在媽媽肚子裡
就可以做無痛分娩跟開幾指是沒有關係的
SO!

————————————————
星期天 上的是【產後瘦身】
我覺得這個課程真是太有趣了
加上上課採小班制 不但沒有前一天那麼吵
而且還可以跟講師很接近 聽的很清楚

我希望大家跟我一樣
現在就開始來瘦身…拒絕吃垃圾食品
我一直擔心要是生完”瘦不下來”怎麼辦
可是嘴巴右停不了對薯條炸雞的熱愛
這堂課我就做了很多筆記↓

沒有人可以節食一輩子
可是卻可以運動一輩子

一定要養成運動這個習慣
至少要對一個”有氧運動”持續進行
把它當作是你無聊就會想做的事情
甚至也要幫你的北鼻養成運動這個習慣

有氧運動:慢跑.建走.游泳.羽球.跳繩.網球.腳踏車..
(可以讓你的心跳數增加到115下以上 都稱之有氧)

無氧運動:體操.塑身操.仰臥起坐.伏地挺身..
(修飾身材的曲線)

每週運動持續5-6天 一次20-60分鐘
達成目標後…每週至少要三次

有氧運動20分鐘後 體內才開始燃燒脂肪
所以至少要運動20分鐘以上

醫生說只有”有氧運動”才可以燃燒脂肪
才可以達到真正瘦身的效果
不要去相信其餘按摩瘦身或精油…那些瘦身方法

吃藥也是一種…BUT不鼓勵

再來就是一些小事項 我也做了筆記 看看參考囉

●月子葯膳:吸管喝湯.油去掉 / 白肉比紅肉好
處理肉前要先把白色脂肪去掉 / 少吃鹽巴

●多喝開水

●吃東西順序:湯-青菜-肉-飯.麵
(因為吃東西20分鐘後飽的感覺才會傳遞到大腦)

●脂肪含量: 牛.豬 > 雞.鴨 > 海鮮

●避免油炸的東西.醃的東西不吃(梅子.罐頭)

●用餐前可以吃一顆蘋果或芭樂/一天至少喝6-8杯水
不要有一餐沒一餐的 睡眠充足新陳代謝才OK!!!

讓我們一起來瘦身吧!!!
雖然現在還不能開始做有氧運動
但可以先從拒絕垃圾食物做起喔