這週末我都有預約德安百貨的媽媽教室的課程
星期六上的是”談無痛分娩”
星期天上的是”拉沒茲呼吸法” 還有談”產後瘦身”
之前也上過一次”如何餵好母乳”
不過我偷懶 沒寫下心得..
我覺得還是很新奇 看到很多很多”大腹便便”的媽媽
……….奇觀!
【無痛分娩】說的是
如何在生產的時後使用”脊椎外麻醉法”
讓你的腹部保持原來的力量 雙腿可以自由活動
幫助胎兒出世
…可我覺得多少還是會痛吧…不可能完全不痛的
之後我跑去問醫生一個問題
我同學說啊
他之前也要用無痛分娩可是因為到醫院後
不知道開幾指了 醫生就不幫他用無痛分娩了..
結果醫生的回答是…
那可能是他們懶的在請麻醉師來吧
他說最痛就是在第二產程 只要北鼻還在媽媽肚子裡
就可以做無痛分娩跟開幾指是沒有關係的
SO!
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星期天 上的是【產後瘦身】
我覺得這個課程真是太有趣了
加上上課採小班制 不但沒有前一天那麼吵
而且還可以跟講師很接近 聽的很清楚
我希望大家跟我一樣
現在就開始來瘦身…拒絕吃垃圾食品
我一直擔心要是生完”瘦不下來”怎麼辦
可是嘴巴右停不了對薯條炸雞的熱愛
這堂課我就做了很多筆記↓
沒有人可以節食一輩子
可是卻可以運動一輩子
一定要養成運動這個習慣
至少要對一個”有氧運動”持續進行
把它當作是你無聊就會想做的事情
甚至也要幫你的北鼻養成運動這個習慣
有氧運動:慢跑.建走.游泳.羽球.跳繩.網球.腳踏車..
(可以讓你的心跳數增加到115下以上 都稱之有氧)
無氧運動:體操.塑身操.仰臥起坐.伏地挺身..
(修飾身材的曲線)
每週運動持續5-6天 一次20-60分鐘
達成目標後…每週至少要三次
有氧運動20分鐘後 體內才開始燃燒脂肪
所以至少要運動20分鐘以上
醫生說只有”有氧運動”才可以燃燒脂肪
才可以達到真正瘦身的效果
不要去相信其餘按摩瘦身或精油…那些瘦身方法
吃藥也是一種…BUT不鼓勵
再來就是一些小事項 我也做了筆記 看看參考囉
●月子葯膳:吸管喝湯.油去掉 / 白肉比紅肉好
處理肉前要先把白色脂肪去掉 / 少吃鹽巴
●多喝開水
●吃東西順序:湯-青菜-肉-飯.麵
(因為吃東西20分鐘後飽的感覺才會傳遞到大腦)
●脂肪含量: 牛.豬 > 雞.鴨 > 海鮮
●避免油炸的東西.醃的東西不吃(梅子.罐頭)
●用餐前可以吃一顆蘋果或芭樂/一天至少喝6-8杯水
不要有一餐沒一餐的 睡眠充足新陳代謝才OK!!!
讓我們一起來瘦身吧!!!
雖然現在還不能開始做有氧運動
但可以先從拒絕垃圾食物做起喔
