[記錄]減肥之路是很孤獨的啊~更新超商減重食譜5天成果

好吧….我知道….距離上次寫減肥的文章是去年12/10 ….
每次我只要嚷著「我要減肥!!!」
身邊的朋友就會說「第幾次了啦?」「聽一百遍了啦」「換一下目標好不好?」

自從生完小孩後我的體重就再也沒降過4字頭
我160cm,八年前有很驕傲的體重是43公斤
現在還是160cm,但是也有很驕傲的58kg
我不知道自己哪來的勇氣,怎麼好意思挺著肚子拍照跟大家分享
(我把圖放很小張了!!!其實這不是我!!!!)

減肥之路好孤獨

……..

以下是我生活中血淋淋的例子  一點都沒有造假==

減肥之路好孤獨
減肥之路好孤獨

很多時候啊…我都會替自己找很多藉口

例如另一半根本沒說,我就會自己安慰自己「胖胖的比較可愛」
反倒是我的女性朋友看到我穿短裙會說「拜託妳減一下肥好不好啊」
不然就是說「妳的手臂已經比袖口還粗啦!!!」
那時候我會回答「還好啦….冬天咩….我有在減啊…有啦有啦!」

有時候把照片放到噗浪…..網友們的熱情常常讓我忘了我真的是個胖子
唉唷!真的不要再說看起來瘦那種話了,我就是這樣被騙了好多年

其實自己也沒有很認真的節食啦,暴飲暴食,或是一下宵夜一下冷飲
每次的減肥都是一頭熱….一下又冷
吃減肥藥.中藥.針灸.埋線…還有很多的道聽塗說減肥方法我幾乎都試過了!
(最厲害的是催眠自己一點都不胖)

好吧!我承認對我最有用的方法是「游泳」
雖然體重沒有降的很多…但是線條至少不會是鬆垮的
可是我在也找不到像我一樣懶的人了「我真的真的好討厭運動喔」

………

總之這篇不是來抱怨的
而是要跟大家宣告「我正在減肥」而且「我一定要成功」
你們「要為我加油」或是「跟我一起減」

……….

大家有看過李伯恩的減肥日記嗎?
從看的那天開始大約兩星期「我不吃甜食」「不碰油炸品」

可是…..兩個星期後,居然「一點都沒瘦!」

我懷疑自己被下降頭了被詛咒了 怎麼可能?!!怎麼可能??我拋棄了我最愛的甜食跟油炸品
體重居然一點都沒有下降!!!(抓頭)
而且沒有吃甜食讓我心情不是很好…所以我猜啦!應該是代謝差+少運動的關係

其實我也沒有要求很多阿(回到去年53.54kg就好了)
也沒有要瘦到紙片人的那樣…問題是…少吃已經沒辦法讓我停滯的體重往下了

(之前覺得減肥不難,難的是維持,現在覺得減肥好難,0.5都像要我的命)

後來我在網路搜尋比較健康而且可以持久的減肥方法
覺得無糖豆漿似乎不錯,而且有很多人分享喔!
所以我決定今天開始就來嘗試超商豆漿減重食譜

我還沒照著食譜吃之前已經先喝了無糖豆漿約一星期了….
我問過營養師,他說喝了之後會感覺咕嚕咕嚕想排氣是因為腸胃在蠕動
所以如果覺得不適的朋友可以喝點(花)茶幫助消化喔
(把圖按下去放大)
無糖豆漿減肥

接下來…….請大家拭目以待…..我到底會瘦幾kg吧…….

這張照片是今天早上去參加RICH國小的母親節活動拍的,我好像不太適合這種衣服
而且這件我穿起來有孕婦的感覺…唉,只是放上來讓大家緩緩心情,最上面那張的肚子真的是很驚人

2010/5/7/meg

……….
下面的圖是我近一年的體重記錄,最高點是我蕁麻疹出院(2月)的時候59.4kg
從那時候開始我就在也沒降到56以下了@@
反觀53.x公斤也是12/12的事情了……..凹嗚…..都快半年了阿…….

體重@@

因為下週五就要出國了!我要穿上男朋友褲!
我要買小的包包!我要拍照看不到我的雙下巴!講到這個就很沮喪…
大家看下面的影片就明白了,那是年初幫 tobe m’car 拍的
攝影師啊攝影師你不知道有個東西叫做角度嗎….
真的好像肉圓喔我!!! 而且set好的go怎麼不剪幾個的掉啦唉唷~

五天後我就先來分享戰果!快點快點跟我一起夏日大作戰吧


吃了五天的超商減重食譜,等不及要來跟大家分享戰果啦!

之前喝過無糖豆漿,但總覺得不怎麼美味~因為我是螞蟻人啊~無甜不樂
但是連喝了快10天,其實…也蠻好喝的耶!
會選擇無糖豆漿是因為豆漿中含有豐富的營養價值
如:大豆蛋白質、豐富的不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂(soy lecithin)、大豆異黃酮(soy isoflavones)、大豆纖維(soy fiber)、維生素和礦物質,鐵、鈣等物質。

喝無糖豆漿的好處是會有飽足感,除了蛋白質的攝取加上運動也可以幫助基礎代謝的維持跟熱量消耗基礎代謝維持住之後才不容易復胖!

女生應該都知道減肥一定要多多攝取蛋白質吧?(因為怕罩杯會下降 哈哈)
超商減重食譜除了方便取得,而且經過營養師的調配也一併注重了營養的均衡
還有如果照著食譜吃的話,也不會擔心吃的太多啦~
我真的很不會計算熱量耶,所以對我來說有個參考的資料真的會比較方便
另外茶跟咖啡也是不復胖的必需品,因為含有咖啡因可以提高新陳代謝,這正是我所需要的啊~

既然腦子裡已經存有必瘦的決心了,那麼就得認真的照著食譜吃
因為我比較懶,所以我一次去超商就買一天~兩天的份量直接放在冰箱
吃的時候在拿出來微波就好了!有時候超商不一定會有食譜中的食品也沒關係
可以請店家定或是先跳著吃別天,但要記住,要以天為單位喔!

……

我的第一天:
早餐:無糖高纖豆漿+燕麥榖奶(這兩個我都很愛喝)
午餐:無糖高纖豆漿+鮮蔬沙拉
午點:陽光蔬果盒
以上是833卡,營養師依照我的體重身高算過我一天的熱量所需是1100卡
晚餐可自由選擇,我吃了一碗牛肉咖哩(我不知道幾卡)

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……..

第二天
早餐:無糖高纖豆漿+美式咖啡+牛肉堡(牛肉堡還蠻小的但我覺得很剛好)
午餐:無糖高纖豆漿+小籠湯包(….被RICH吃了兩顆)
午點:海苔片(這個也是我的最愛,只是很想再開一包)
以上是725卡
晚餐我喝了不知道有沒有半瓶紅酒@@原本不喝的啦!還好隔天體重沒增加
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………
第三天
早餐:無糖高纖豆漿+味噌烤肉飯糰
午餐:無糖綠茶+韓式泡菜拉麵(我家這邊沒韓式的我買了新中華蒜辣拉麵 還蠻好吃的)
午點:聖女小番茄
以上是751卡
晚餐我喝了半碗苦瓜湯+一根香蕉(一樣不知道幾卡)
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……..

第四天
早餐:無糖高纖豆漿+嘉義火雞肉飯團
午餐:香菇雞湯+雞精+豬肉水餃
午點:蒟蒻果凍(我的最愛)
以上是797卡
感覺胃有點縮小了…晚餐只吃了5顆小番茄就不太想吃了

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…….
第五天
早餐:無糖高纖豆漿+燕麥榖奶
午餐:無糖綠茶+大豆水果營養棒
午點:無糖高纖豆漿
以上574卡
晚上我吃了一根香蕉

因為下午吃的有點寒酸…..我居然忘了拍照
哈哈哈哈哈哈邊看電視就邊吃完了
之前我就會買大豆水果營養棒來吃,這種食品在日本很風行
就是類似代餐啦!要搭配水喝會有飽足感,取代一餐的食物漸漸的就會攝取比較少熱量

………

說的都很厲害

數字到底有沒有變化呢???

其實我從5/4就開始喝無糖高纖豆漿了
一天只吃1-2餐,個人覺得這真的很不健康
但是因為想去日本時可以瘦一點嘛…..所以….
一直到5/7才開始照著超商減重食譜吃,希望不要復胖又可以有營養

體重變化
5/4    57.6kg
5/7    56.4 kg
5/12   55kg

所以這五天的超商減重食譜我一共瘦了1.4kg
不知道適不適用各種體質啦
可是我覺得最大好處是「嗯嗯變順了」

而且不會因為吃的少而感到疲勞倦怠或是飢餓的想殺人….

當然我覺得會變瘦的最大一點”應該”是「我沒有熬夜」吧
還有我喝了很多水跟茶!只差在沒有搭配運動啦~
雖然接下來2天後我就要去日本啦!
但是我回國後還是會持續進行我的豆漿減重計畫,會繼續上來報告的,over!

對了!照片?等我瘦到53kg在拍上來,這樣的震撼應該會比較大吧
(希望六月中就可以達到…..我已經兩年多沒有53kg了)

不過我今天出門,大家都說我看起來就是瘦子了(有沒有這麼誇張啦)

ps.今天早上量又瘦了0.2kg,所以今天的體重是54.8kg

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Enjoy Life ....Have fun!

49 Comments

  • Caty
    2010-06-05 at 21:32  - Reply

    同是3X女人~哀~真的一不小心就會胖起來呢@@”
    最近去整骨,沒整過就去試試啦~
    因為老師搬新家~所以倒6/30有一次六折優惠~
    如果有興趣可以去試試喔…可以辜狗一下台中整骨紀老師~(要預約)
    怎麼看起來很像打廣告@@……昏倒…((本來想用密語好像不行))

    • meg
      2010-06-08 at 04:43  - Reply

      我整過阿~不過不舒服
      而且我升完小孩其實骨盆沒大到哪去
      臀圍沒什麼變
      哈哈sorry~我的留言沒辦法鎖馬
      可次可以試試看mail

  • Coco Chang
    2010-05-31 at 04:42  - Reply

    我也是生了2個之後好難瘦….(尤其那圈‘肚子“好大…..哭…)
    一直說要減肥,可是太愛吃…(都半途而廢)

    現在我少量多餐(但是甚麼都吃),配合一週4天每天20分鐘運動
    4天後有瘦3磅

    一起加油囉:)

    • meg
      2010-06-04 at 02:49  - Reply

      我都不運動
      所以你比我厲害啦!!!

  • 麵包
    2010-05-25 at 19:46  - Reply

    今天我是第一天吃超商的減肥…希望快點瘦下來吧!!!

    • meg
      2010-05-31 at 01:37  - Reply

      假柚假柚,你可以的

  • viviaN
    2010-05-24 at 13:51  - Reply

    看了沒格這篇文章
    很讓人有減肥的衝啊
    不過我每天早上開始吃
    但午餐就放棄了
    減肥真的好痛苦啊…..55555><

    • meg
      2010-05-31 at 01:38  - Reply

      所以說減肥之路是漫長的啊!我懂

  • Sugar
    2010-05-22 at 23:58  - Reply

    我還在餵奶說.但餵奶根本不會瘦.那是騙人滴.
    沒格~可能你體質跟我不一樣吧!
    所以我不吃晚餐會瘦你不會.
    但是你那超商減肥法看起來很優.
    相信沒格下次簽名會也會變回那個3:8滴沒格啦!
    我下次也要來試你現在用的這個.

    • meg
      2010-05-21 at 01:38  - Reply

      噗哈哈哈哈哈哈讚喔!!!

  • book
    2010-05-20 at 16:35  - Reply

    自從生老二後,就一直把”哺乳”當成是減肥的方法
    所以,一直不敢”停止哺乳”
    但體重也沒因此降下來
    實在不敢想若是停止哺乳了,不知自己會胖成什麼樣子

    • meg
      2010-05-21 at 01:37  - Reply

      是有聽過餵奶會瘦 可是我覺得媽媽為了要餵奶也都吃的很營養阿
      這樣是要怎樣瘦啦!

  • 小晶
    2010-05-19 at 17:36  - Reply

    我也要跟著沒格一起減肥!!!!!!!!!!
    上次的甩肉…真的沒有甚麼效果Orz

    沒格那張食譜可以借我貼在blog嗎?

    • meg
      2010-05-21 at 01:31  - Reply

      當然可以囉!!!

  • 小魚
    2010-05-19 at 15:33  - Reply

    沒格~~
    請問是否可以mail較清楚的版本給我
    人家也想要減肥啦
    這個印出來都不清楚捏~~
    感謝妳啦~~~

    • meg
      2010-05-21 at 01:29  - Reply

      按圖下去有個放大的圖案就可以抓啦

  • Tallen
    2010-05-18 at 09:28  - Reply

    很認真的問…
    晚餐真的是想吃什麼就吃嗎?

    今年換季衣物 好多都先給朋友穿了 囧

    • meg
      2010-05-21 at 01:27  - Reply

      其實我晚餐真的沒吃啥,吃菜吃水果而已

  • elsa
    2010-05-17 at 16:59  - Reply

    我也把食譜印出來要照表操課~~~希望可以成功~我現在已經達人生高峰了~慘!!

    • meg
      2010-05-21 at 01:27  - Reply

      一起加油啦!我去日本又整個被打回圓形

  • 2010-05-15 at 23:58  - Reply

    請問沒格~乳酸換膚的影片是用什麼軟體做的?
    好好看耶!

  • ashui
    2010-05-14 at 02:49  - Reply

    明天我要把食譜印出來照做,看看
    大家一起加油!

  • Sugar
    2010-05-13 at 22:55  - Reply

    沒格~我也是3/12開始減肥ㄟ.我用的是李伯恩的方法.
    (但是當時我根本不知道誰是李伯恩.是看你日記才知道)
    因為生完老二後165cm的我竟然胖到64kg(<-非常嚇人也嚇自己的體重)
    後來剛好我們家老二3月份生病住院我擔心到吃不下.
    然後又跟老公鬧不爽.那天開始就決定不吃晚餐.
    (我爸就是不吃晚餐瘦下來的唷!)
    好啦!說那麼多廢話就是.我覺得你可以試試看.
    因為我兩個月瘦到56.5kg唷!(<-今天量的)
    真的爆有效滴啦!你真的要試試.我剛開始吃莎莎代言的代餐.
    然後喝安麗的保適重到現在吃momo台賣的減肥餅.
    真的爆有效.你真的可以試試唷!ㄎㄎ…
    我打算中秋節前看能不能瘦到50kg
    然後中秋節回娘家烤肉可以嚇親朋好友.哇哈哈!!

    • meg
      2010-05-21 at 01:07  - Reply

      你真的好有毅力喔!不吃晚餐我覺得真的很痛苦耶,而且我不吃晚餐都不會瘦
      也許是時間沒有你啦得長吧
      我會試試看的,謝謝你的意見喔!

  • 包子
    2010-05-13 at 22:50  - Reply

    沒格好努力!!!
    我也要向你看齊!!fighting!!
    但是你照片看起來真的不胖啊:P

    btw我上周也剛從日本玩回來
    超開心的:D
    記得帶件外套~溫差滿大的喔
    祝你玩得愉快買的開心!!!!

    • meg
      2010-05-21 at 01:05  - Reply

      真的溫差好大喔!晚上都覺得冷,不過超幸運的這次去都沒下雨

  • poner
    2010-05-10 at 08:56  - Reply

    好棒喔~
    把小腹人的心聲都血淋淋的寫出來了耶XD
    每次洗澡看到肚子都覺得 哇 孩子你又長大了
    看完你的文就又有鬥志減肥了~~gogogo

    • meg
      2010-05-11 at 11:43  - Reply

      一起加油喔!!!

  • kchi
    2010-05-08 at 18:31  - Reply

    謝謝~我前陣子也用過李伯恩的減肥法 但是也是四五天就不小心破功XD
    但是我覺得晚餐吃少真的有差(但是不能完全不吃 可能隔兩天就暴衝吃更多)

    PS好喜歡你新燙的髮型,我之前想燙這種微捲可是超快長長之後我整個就會變成花媽
    要不是沙鹿有點遠我真的也想衝去阿阿阿

    • meg
      2010-05-11 at 11:46  - Reply

      我是晚餐不吃完全不會瘦的人啊~
      我頭髮也長超快的!常常要染更煩好花錢啊~

  • kchi
    2010-05-08 at 18:13  - Reply

    meg我想問一下那個記錄體重的APP是甚麼哪~~可以分享一下嗎?
    謝謝

    • meg
      2010-05-11 at 11:57  - Reply

      好感動阿!那也要跟我報告成果阿

  • shy
    2010-05-08 at 09:19  - Reply

    去日本還好,因為要走很多路
    重點是回來之後食量要跟著變小,比較痛苦

    • meg
      2010-05-11 at 11:58  - Reply

      對阿去那裡我很少胖,因為都在走路

  • mica
    2010-05-08 at 01:09  - Reply

    沒格,我們一起來努力~減重甩油。

    • meg
      2010-05-11 at 11:58  - Reply

      真的!一定要的!!!

  • Maggie
    2010-05-08 at 00:04  - Reply

    嗯,這家的豆漿還滿好喝的,我都是喝無糖的~~和meg分享我的減重方法就是什麼都可以吃,但什麼都少吃,像巧克力我買一條大概可以吃倆個星期吧,嘴巴饞的時候掰一小快滿足舌頭就好了~~你試試看~~不過像我們生完倆個的肚子想像小姐一樣平坦就真的有點強求了~~

    • meg
      2010-05-11 at 11:59  - Reply

      你好厲害喔!我是那種開了就想吃完的人,所以現在我寧願不開

  • 綠茶
    2010-05-07 at 23:22  - Reply

    二位,咱們一起加油吧~

    • meg
      2010-05-11 at 12:01  - Reply

      你說的話藥打3折

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