好吧….我知道….距離上次寫減肥的文章是去年12/10 ….
每次我只要嚷著「我要減肥！！！」
身邊的朋友就會說「第幾次了啦？」「聽一百遍了啦」「換一下目標好不好？」
自從生完小孩後我的體重就再也沒降過4字頭
我160cm，八年前有很驕傲的體重是43公斤
現在還是160cm，但是也有很驕傲的58kg
我不知道自己哪來的勇氣，怎麼好意思挺著肚子拍照跟大家分享
（我把圖放很小張了！！！其實這不是我！！！！）
……..
以下是我生活中血淋淋的例子 一點都沒有造假＝＝
很多時候啊…我都會替自己找很多藉口
例如另一半根本沒說，我就會自己安慰自己「胖胖的比較可愛」
反倒是我的女性朋友看到我穿短裙會說「拜託妳減一下肥好不好啊」
不然就是說「妳的手臂已經比袖口還粗啦！！！」
那時候我會回答「還好啦….冬天咩….我有在減啊…有啦有啦！」
有時候把照片放到噗浪…..網友們的熱情常常讓我忘了我真的是個胖子
唉唷！真的不要再說看起來瘦那種話了，我就是這樣被騙了好多年
其實自己也沒有很認真的節食啦，暴飲暴食，或是一下宵夜一下冷飲
每次的減肥都是一頭熱….一下又冷
吃減肥藥.中藥.針灸.埋線…還有很多的道聽塗說減肥方法我幾乎都試過了！
（最厲害的是催眠自己一點都不胖）
好吧！我承認對我最有用的方法是「游泳」
雖然體重沒有降的很多…但是線條至少不會是鬆垮的
可是我在也找不到像我一樣懶的人了「我真的真的好討厭運動喔」
………
總之這篇不是來抱怨的
而是要跟大家宣告「我正在減肥」而且「我一定要成功」
你們「要為我加油」或是「跟我一起減」
……….
大家有看過李伯恩的減肥日記嗎？
從看的那天開始大約兩星期「我不吃甜食」「不碰油炸品」
可是…..兩個星期後，居然「一點都沒瘦！」
我懷疑自己被下降頭了被詛咒了 怎麼可能？！！怎麼可能？？我拋棄了我最愛的甜食跟油炸品
體重居然一點都沒有下降！！！（抓頭）
而且沒有吃甜食讓我心情不是很好…所以我猜啦！應該是代謝差＋少運動的關係
其實我也沒有要求很多阿（回到去年53.54kg就好了）
也沒有要瘦到紙片人的那樣…問題是…少吃已經沒辦法讓我停滯的體重往下了
（之前覺得減肥不難，難的是維持，現在覺得減肥好難，0.5都像要我的命）
後來我在網路搜尋比較健康而且可以持久的減肥方法
覺得無糖豆漿似乎不錯，而且有很多人分享喔！
所以我決定今天開始就來嘗試超商豆漿減重食譜
我還沒照著食譜吃之前已經先喝了無糖豆漿約一星期了….
我問過營養師，他說喝了之後會感覺咕嚕咕嚕想排氣是因為腸胃在蠕動
所以如果覺得不適的朋友可以喝點（花）茶幫助消化喔
（把圖按下去放大）
接下來…….請大家拭目以待…..我到底會瘦幾kg吧…….
這張照片是今天早上去參加RICH國小的母親節活動拍的，我好像不太適合這種衣服
而且這件我穿起來有孕婦的感覺…唉，只是放上來讓大家緩緩心情，最上面那張的肚子真的是很驚人
……….
下面的圖是我近一年的體重記錄，最高點是我蕁麻疹出院（2月）的時候59.4kg
從那時候開始我就在也沒降到56以下了＠＠
反觀53.x公斤也是12/12的事情了……..凹嗚…..都快半年了阿…….
因為下週五就要出國了！我要穿上男朋友褲！
我要買小的包包！我要拍照看不到我的雙下巴！講到這個就很沮喪…
大家看下面的影片就明白了，那是年初幫 tobe m’car 拍的
攝影師啊攝影師你不知道有個東西叫做角度嗎….
真的好像肉圓喔我！！！ 而且set好的go怎麼不剪幾個的掉啦唉唷～
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=jSaLPHEGxaA]
五天後我就先來分享戰果！快點快點跟我一起夏日大作戰吧
吃了五天的超商減重食譜，等不及要來跟大家分享戰果啦！
之前喝過無糖豆漿，但總覺得不怎麼美味～因為我是螞蟻人啊～無甜不樂
但是連喝了快10天，其實…也蠻好喝的耶！
會選擇無糖豆漿是因為豆漿中含有豐富的營養價值
如：大豆蛋白質、豐富的不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂(soy lecithin)、大豆異黃酮(soy isoflavones)、大豆纖維(soy fiber)、維生素和礦物質，鐵、鈣等物質。
喝無糖豆漿的好處是會有飽足感，除了蛋白質的攝取加上運動也可以幫助基礎代謝的維持跟熱量消耗。基礎代謝維持住之後才不容易復胖！
女生應該都知道減肥一定要多多攝取蛋白質吧？（因為怕罩杯會下降 哈哈）
超商減重食譜除了方便取得，而且經過營養師的調配也一併注重了營養的均衡
還有如果照著食譜吃的話，也不會擔心吃的太多啦～
我真的很不會計算熱量耶，所以對我來說有個參考的資料真的會比較方便
另外茶跟咖啡也是不復胖的必需品，因為含有咖啡因可以提高新陳代謝，這正是我所需要的啊～
既然腦子裡已經存有必瘦的決心了，那麼就得認真的照著食譜吃
因為我比較懶，所以我一次去超商就買一天～兩天的份量直接放在冰箱
吃的時候在拿出來微波就好了！有時候超商不一定會有食譜中的食品也沒關係
可以請店家定或是先跳著吃別天，但要記住，要以天為單位喔！
……
我的第一天：
早餐：無糖高纖豆漿＋燕麥榖奶（這兩個我都很愛喝）
午餐：無糖高纖豆漿＋鮮蔬沙拉
午點：陽光蔬果盒
以上是833卡，營養師依照我的體重身高算過我一天的熱量所需是1100卡
晚餐可自由選擇，我吃了一碗牛肉咖哩（我不知道幾卡）
……..
第二天
早餐：無糖高纖豆漿＋美式咖啡＋牛肉堡（牛肉堡還蠻小的但我覺得很剛好）
午餐：無糖高纖豆漿＋小籠湯包（….被RICH吃了兩顆）
午點：海苔片（這個也是我的最愛，只是很想再開一包）
以上是725卡
晚餐我喝了不知道有沒有半瓶紅酒＠＠原本不喝的啦！還好隔天體重沒增加
………
第三天
早餐：無糖高纖豆漿＋味噌烤肉飯糰
午餐：無糖綠茶＋韓式泡菜拉麵（我家這邊沒韓式的我買了新中華蒜辣拉麵 還蠻好吃的）
午點：聖女小番茄
以上是751卡
晚餐我喝了半碗苦瓜湯＋一根香蕉（一樣不知道幾卡）
……..
第四天
早餐：無糖高纖豆漿＋嘉義火雞肉飯團
午餐：香菇雞湯＋雞精＋豬肉水餃
午點：蒟蒻果凍（我的最愛）
以上是797卡
感覺胃有點縮小了…晚餐只吃了5顆小番茄就不太想吃了
…….
第五天
早餐：無糖高纖豆漿＋燕麥榖奶
午餐：無糖綠茶＋大豆水果營養棒
午點：無糖高纖豆漿
以上574卡
晚上我吃了一根香蕉
因為下午吃的有點寒酸…..我居然忘了拍照
哈哈哈哈哈哈邊看電視就邊吃完了
之前我就會買大豆水果營養棒來吃，這種食品在日本很風行
就是類似代餐啦！要搭配水喝會有飽足感，取代一餐的食物漸漸的就會攝取比較少熱量
………
說的都很厲害
數字到底有沒有變化呢？？？
其實我從5/4就開始喝無糖高纖豆漿了
一天只吃1-2餐，個人覺得這真的很不健康
但是因為想去日本時可以瘦一點嘛…..所以….
一直到5/7才開始照著超商減重食譜吃，希望不要復胖又可以有營養
體重變化
5/4 57.6kg
5/7 56.4 kg
5/12 55kg
所以這五天的超商減重食譜我一共瘦了1.4kg
不知道適不適用各種體質啦
可是我覺得最大好處是「嗯嗯變順了」
而且不會因為吃的少而感到疲勞倦怠或是飢餓的想殺人….
當然我覺得會變瘦的最大一點”應該”是「我沒有熬夜」吧
還有我喝了很多水跟茶！只差在沒有搭配運動啦～
雖然接下來2天後我就要去日本啦！
但是我回國後還是會持續進行我的豆漿減重計畫，會繼續上來報告的，over！
對了！照片？等我瘦到53kg在拍上來，這樣的震撼應該會比較大吧
（希望六月中就可以達到…..我已經兩年多沒有53kg了）
不過我今天出門，大家都說我看起來就是瘦子了（有沒有這麼誇張啦）
ps.今天早上量又瘦了0.2kg，所以今天的體重是54.8kg
同是3X女人~哀~真的一不小心就會胖起來呢@@”
最近去整骨，沒整過就去試試啦~
因為老師搬新家~所以倒6/30有一次六折優惠~
如果有興趣可以去試試喔…可以辜狗一下台中整骨紀老師~(要預約)
怎麼看起來很像打廣告@@……昏倒…((本來想用密語好像不行))
我整過阿～不過不舒服
而且我升完小孩其實骨盆沒大到哪去
臀圍沒什麼變
哈哈sorry～我的留言沒辦法鎖馬
可次可以試試看mail
我也是生了2個之後好難瘦….（尤其那圈‘肚子“好大…..哭…）
一直說要減肥,可是太愛吃…（都半途而廢）
現在我少量多餐（但是甚麼都吃）,配合一週4天每天20分鐘運動
4天後有瘦3磅
一起加油囉：）
我都不運動
所以你比我厲害啦！！！
今天我是第一天吃超商的減肥…希望快點瘦下來吧!!!
假柚假柚，你可以的
看了沒格這篇文章
很讓人有減肥的衝啊
不過我每天早上開始吃
但午餐就放棄了
減肥真的好痛苦啊…..55555><
所以說減肥之路是漫長的啊！我懂
我還在餵奶說.但餵奶根本不會瘦.那是騙人滴.
沒格~可能你體質跟我不一樣吧!
所以我不吃晚餐會瘦你不會.
但是你那超商減肥法看起來很優.
相信沒格下次簽名會也會變回那個3:8滴沒格啦!
我下次也要來試你現在用的這個.
這張送你：
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs508.ash1/30032_10150171591080246_444172810245_12426544_6564257_n.jpg
噗哈哈哈哈哈哈讚喔！！！
自從生老二後，就一直把”哺乳”當成是減肥的方法
所以，一直不敢”停止哺乳”
但體重也沒因此降下來
實在不敢想若是停止哺乳了，不知自己會胖成什麼樣子
是有聽過餵奶會瘦 可是我覺得媽媽為了要餵奶也都吃的很營養阿
這樣是要怎樣瘦啦！
我也要跟著沒格一起減肥!!!!!!!!!!
上次的甩肉…真的沒有甚麼效果Orz
沒格那張食譜可以借我貼在blog嗎?
當然可以囉！！！
沒格~~
請問是否可以mail較清楚的版本給我
人家也想要減肥啦
這個印出來都不清楚捏~~
感謝妳啦~~~
按圖下去有個放大的圖案就可以抓啦
很認真的問…
晚餐真的是想吃什麼就吃嗎？
今年換季衣物 好多都先給朋友穿了 囧
其實我晚餐真的沒吃啥，吃菜吃水果而已
我也把食譜印出來要照表操課~~~希望可以成功~我現在已經達人生高峰了~慘!!
一起加油啦！我去日本又整個被打回圓形
請問沒格~乳酸換膚的影片是用什麼軟體做的？
好好看耶!
我用mac的imovie
明天我要把食譜印出來照做,看看
大家一起加油!
加油加油！！！
沒格~我也是3/12開始減肥ㄟ.我用的是李伯恩的方法.
(但是當時我根本不知道誰是李伯恩.是看你日記才知道)
因為生完老二後165cm的我竟然胖到64kg(<-非常嚇人也嚇自己的體重)
後來剛好我們家老二3月份生病住院我擔心到吃不下.
然後又跟老公鬧不爽.那天開始就決定不吃晚餐.
(我爸就是不吃晚餐瘦下來的唷!)
好啦!說那麼多廢話就是.我覺得你可以試試看.
因為我兩個月瘦到56.5kg唷!(<-今天量的)
真的爆有效滴啦!你真的要試試.我剛開始吃莎莎代言的代餐.
然後喝安麗的保適重到現在吃momo台賣的減肥餅.
真的爆有效.你真的可以試試唷!ㄎㄎ…
我打算中秋節前看能不能瘦到50kg
然後中秋節回娘家烤肉可以嚇親朋好友.哇哈哈!!
你真的好有毅力喔！不吃晚餐我覺得真的很痛苦耶，而且我不吃晚餐都不會瘦
也許是時間沒有你啦得長吧
我會試試看的，謝謝你的意見喔！
沒格好努力!!!
我也要向你看齊!!fighting!!
但是你照片看起來真的不胖啊:P
btw我上周也剛從日本玩回來
超開心的:D
記得帶件外套~溫差滿大的喔
祝你玩得愉快買的開心!!!!
真的溫差好大喔！晚上都覺得冷，不過超幸運的這次去都沒下雨
這篇文章有很多方法捏
你可以看看
http://www.wretch.cc/blog/judyannasui/15626099
謝謝你！！！
好棒喔~
把小腹人的心聲都血淋淋的寫出來了耶XD
每次洗澡看到肚子都覺得 哇 孩子你又長大了
看完你的文就又有鬥志減肥了~~gogogo
一起加油喔！！！
謝謝～我前陣子也用過李伯恩的減肥法 但是也是四五天就不小心破功XD
但是我覺得晚餐吃少真的有差(但是不能完全不吃 可能隔兩天就暴衝吃更多)
PS好喜歡你新燙的髮型,我之前想燙這種微捲可是超快長長之後我整個就會變成花媽
要不是沙鹿有點遠我真的也想衝去阿阿阿
我是晚餐不吃完全不會瘦的人啊～
我頭髮也長超快的！常常要染更煩好花錢啊～
meg我想問一下那個記錄體重的APP是甚麼哪~~可以分享一下嗎?
謝謝
weightman ：)
沒格…我陪你走…哈哈….
好感動阿！那也要跟我報告成果阿
去日本還好，因為要走很多路
重點是回來之後食量要跟著變小，比較痛苦
對阿去那裡我很少胖，因為都在走路
沒格，我們一起來努力~減重甩油。
真的！一定要的！！！
嗯，這家的豆漿還滿好喝的，我都是喝無糖的～～和meg分享我的減重方法就是什麼都可以吃，但什麼都少吃，像巧克力我買一條大概可以吃倆個星期吧，嘴巴饞的時候掰一小快滿足舌頭就好了～～你試試看～～不過像我們生完倆個的肚子想像小姐一樣平坦就真的有點強求了～～
你好厲害喔！我是那種開了就想吃完的人，所以現在我寧願不開
二位，咱們一起加油吧~
你說的話藥打3折
我們一起加油吧!!!
Fighting !!!!
真的吼！！！