好吧….我知道….距離上次寫減肥的文章是去年12/10 ….
每次我只要嚷著「我要減肥！！！」
身邊的朋友就會說「第幾次了啦？」「聽一百遍了啦」「換一下目標好不好？」

自從生完小孩後我的體重就再也沒降過4字頭
我160cm，八年前有很驕傲的體重是43公斤
現在還是160cm，但是也有很驕傲的58kg
我不知道自己哪來的勇氣，怎麼好意思挺著肚子拍照跟大家分享
（我把圖放很小張了！！！其實這不是我！！！！）

……..

以下是我生活中血淋淋的例子  一點都沒有造假＝＝

很多時候啊…我都會替自己找很多藉口

例如另一半根本沒說，我就會自己安慰自己「胖胖的比較可愛」
反倒是我的女性朋友看到我穿短裙會說「拜託妳減一下肥好不好啊」
不然就是說「妳的手臂已經比袖口還粗啦！！！」
那時候我會回答「還好啦….冬天咩….我有在減啊…有啦有啦！」

有時候把照片放到噗浪…..網友們的熱情常常讓我忘了我真的是個胖子
唉唷！真的不要再說看起來瘦那種話了，我就是這樣被騙了好多年

其實自己也沒有很認真的節食啦，暴飲暴食，或是一下宵夜一下冷飲
每次的減肥都是一頭熱….一下又冷
吃減肥藥.中藥.針灸.埋線…還有很多的道聽塗說減肥方法我幾乎都試過了！
（最厲害的是催眠自己一點都不胖）

好吧！我承認對我最有用的方法是「游泳」
雖然體重沒有降的很多…但是線條至少不會是鬆垮的
可是我在也找不到像我一樣懶的人了「我真的真的好討厭運動喔」

………

總之這篇不是來抱怨的
而是要跟大家宣告「我正在減肥」而且「我一定要成功」
你們「要為我加油」或是「跟我一起減」

……….

大家有看過李伯恩的減肥日記嗎？
從看的那天開始大約兩星期「我不吃甜食」「不碰油炸品」

可是…..兩個星期後，居然「一點都沒瘦！」

我懷疑自己被下降頭了被詛咒了 怎麼可能？！！怎麼可能？？我拋棄了我最愛的甜食跟油炸品
體重居然一點都沒有下降！！！（抓頭）
而且沒有吃甜食讓我心情不是很好…所以我猜啦！應該是代謝差＋少運動的關係

其實我也沒有要求很多阿（回到去年53.54kg就好了）
也沒有要瘦到紙片人的那樣…問題是…少吃已經沒辦法讓我停滯的體重往下了

（之前覺得減肥不難，難的是維持，現在覺得減肥好難，0.5都像要我的命）

後來我在網路搜尋比較健康而且可以持久的減肥方法
覺得無糖豆漿似乎不錯，而且有很多人分享喔！
所以我決定今天開始就來嘗試超商豆漿減重食譜

我還沒照著食譜吃之前已經先喝了無糖豆漿約一星期了….
我問過營養師，他說喝了之後會感覺咕嚕咕嚕想排氣是因為腸胃在蠕動
所以如果覺得不適的朋友可以喝點（花）茶幫助消化喔
（把圖按下去放大）

接下來…….請大家拭目以待…..我到底會瘦幾kg吧…….

這張照片是今天早上去參加RICH國小的母親節活動拍的，我好像不太適合這種衣服
而且這件我穿起來有孕婦的感覺…唉，只是放上來讓大家緩緩心情，最上面那張的肚子真的是很驚人

……….
下面的圖是我近一年的體重記錄，最高點是我蕁麻疹出院（2月）的時候59.4kg
從那時候開始我就在也沒降到56以下了＠＠
反觀53.x公斤也是12/12的事情了……..凹嗚…..都快半年了阿…….

因為下週五就要出國了！我要穿上男朋友褲！
我要買小的包包！我要拍照看不到我的雙下巴！講到這個就很沮喪…
大家看下面的影片就明白了，那是年初幫 tobe m’car 拍的
攝影師啊攝影師你不知道有個東西叫做角度嗎….
真的好像肉圓喔我！！！ 而且set好的go怎麼不剪幾個的掉啦唉唷～

五天後我就先來分享戰果！快點快點跟我一起夏日大作戰吧

吃了五天的超商減重食譜，等不及要來跟大家分享戰果啦！

之前喝過無糖豆漿，但總覺得不怎麼美味～因為我是螞蟻人啊～無甜不樂
但是連喝了快10天，其實…也蠻好喝的耶！
會選擇無糖豆漿是因為豆漿中含有豐富的營養價值
如：大豆蛋白質、豐富的不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂(soy lecithin)、大豆異黃酮(soy isoflavones)、大豆纖維(soy fiber)、維生素和礦物質，鐵、鈣等物質。

喝無糖豆漿的好處是會有飽足感，除了蛋白質的攝取加上運動也可以幫助基礎代謝的維持跟熱量消耗。基礎代謝維持住之後才不容易復胖！

女生應該都知道減肥一定要多多攝取蛋白質吧？（因為怕罩杯會下降 哈哈）
超商減重食譜除了方便取得，而且經過營養師的調配也一併注重了營養的均衡
還有如果照著食譜吃的話，也不會擔心吃的太多啦～
我真的很不會計算熱量耶，所以對我來說有個參考的資料真的會比較方便
另外茶跟咖啡也是不復胖的必需品，因為含有咖啡因可以提高新陳代謝，這正是我所需要的啊～

既然腦子裡已經存有必瘦的決心了，那麼就得認真的照著食譜吃
因為我比較懶，所以我一次去超商就買一天～兩天的份量直接放在冰箱
吃的時候在拿出來微波就好了！有時候超商不一定會有食譜中的食品也沒關係
可以請店家定或是先跳著吃別天，但要記住，要以天為單位喔！

……

我的第一天：
早餐：無糖高纖豆漿＋燕麥榖奶（這兩個我都很愛喝）
午餐：無糖高纖豆漿＋鮮蔬沙拉
午點：陽光蔬果盒
以上是833卡，營養師依照我的體重身高算過我一天的熱量所需是1100卡
晚餐可自由選擇，我吃了一碗牛肉咖哩（我不知道幾卡）

……..

第二天
早餐：無糖高纖豆漿＋美式咖啡＋牛肉堡（牛肉堡還蠻小的但我覺得很剛好）
午餐：無糖高纖豆漿＋小籠湯包（….被RICH吃了兩顆）
午點：海苔片（這個也是我的最愛，只是很想再開一包）
以上是725卡
晚餐我喝了不知道有沒有半瓶紅酒＠＠原本不喝的啦！還好隔天體重沒增加

………
第三天
早餐：無糖高纖豆漿＋味噌烤肉飯糰
午餐：無糖綠茶＋韓式泡菜拉麵（我家這邊沒韓式的我買了新中華蒜辣拉麵 還蠻好吃的）
午點：聖女小番茄
以上是751卡
晚餐我喝了半碗苦瓜湯＋一根香蕉（一樣不知道幾卡）

……..

第四天
早餐：無糖高纖豆漿＋嘉義火雞肉飯團
午餐：香菇雞湯＋雞精＋豬肉水餃
午點：蒟蒻果凍（我的最愛）
以上是797卡
感覺胃有點縮小了…晚餐只吃了5顆小番茄就不太想吃了

…….
第五天
早餐：無糖高纖豆漿＋燕麥榖奶
午餐：無糖綠茶＋大豆水果營養棒
午點：無糖高纖豆漿
以上574卡
晚上我吃了一根香蕉

因為下午吃的有點寒酸…..我居然忘了拍照
哈哈哈哈哈哈邊看電視就邊吃完了
之前我就會買大豆水果營養棒來吃，這種食品在日本很風行
就是類似代餐啦！要搭配水喝會有飽足感，取代一餐的食物漸漸的就會攝取比較少熱量

………

說的都很厲害

數字到底有沒有變化呢？？？

其實我從5/4就開始喝無糖高纖豆漿了
一天只吃1-2餐，個人覺得這真的很不健康
但是因為想去日本時可以瘦一點嘛…..所以….
一直到5/7才開始照著超商減重食譜吃，希望不要復胖又可以有營養

體重變化
5/4    57.6kg
5/7    56.4 kg
5/12   55kg

所以這五天的超商減重食譜我一共瘦了1.4kg
不知道適不適用各種體質啦
可是我覺得最大好處是「嗯嗯變順了」

而且不會因為吃的少而感到疲勞倦怠或是飢餓的想殺人….

當然我覺得會變瘦的最大一點”應該”是「我沒有熬夜」吧
還有我喝了很多水跟茶！只差在沒有搭配運動啦～
雖然接下來2天後我就要去日本啦！
但是我回國後還是會持續進行我的豆漿減重計畫，會繼續上來報告的，over！

對了！照片？等我瘦到53kg在拍上來，這樣的震撼應該會比較大吧
（希望六月中就可以達到…..我已經兩年多沒有53kg了）

不過我今天出門，大家都說我看起來就是瘦子了（有沒有這麼誇張啦）

ps.今天早上量又瘦了0.2kg，所以今天的體重是54.8kg